Lesson 20 - Comida (Food)
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This page: Review food vocabulary by reading nutrition information in Spanish.
¿Qué hay en tu plato?
(What's on your plate?)
Reading Lesson
Key Vocabulary
The following is a list of key vocabulary that you will need to know to understand the lesson. Click on the word to hear the pronunciation.
- ► saludable = healthy
- ► agricultura (f) = agriculture
- ► imagen (f) = image
- ► ilustrar = to illustrate (regular -ar verb)
- ► dieta (f) = diet
- ► plato (m) = plate
- ► dividido (dividida) = divided
- ► sección (f) = section
- ► fruta (f) = fruit
- ► grano (m) = grain
- ► proteína (f) = protein
- ► categoría (f) = category
- ► ilustración (f) = illustration
- ► círculo (m) = circle
- ► representar = to represent (regular -ar verb)
- ► vaso (m) = glass
- ► producto (m) = product
- ► lácteo (láctea) = dairy
- ► según = according to
- ► recomendación (f) = recommendation
- ► taza (f) = cup
- ► oscuro (oscura) = dark
- ► onza (f) = ounce
- ► rebanada (f) = slice
- ► al menos = at least
- ► mitad (f) = half
- ► integral = whole-grain
- ► cualquier (cualquiera) = any
- ► grasa (f) = fat
- ► sin = without
- ► fuente (f) = source
- ► vez (f) = time (times = veces)
- ► visitar = to visit (regular -ar verb)
Grammar note: In the reading, you will see one other unfamiliar word. The conjunction o ("or" in Spanish) changes to u when used before a word that begins with the letter O (to make it easier to hear it when speaking).
- Example:
- lagos u océanos (lakes or oceans)
Practice
Section 1
Select the correct translation.
Reading
¿Qué hay en tu plato?
¿Quieres comer más saludable? El Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA) tiene una imagen que ilustra una dieta saludable. Se llama “MyPlate” (Mi Plato). El plato está dividido en cuatro secciones. Una sección es para las frutas, otra para los vegetales, otra para los granos y otra para las proteínas. Las secciones para los granos y los vegetales son un poco más grandes que las secciones para las frutas y las proteínas porque debes comer más de la comida de esas categorías. También incluyen en la ilustración un círculo azul que representa un vaso de leche u otro producto lácteo.
Según las recomendaciones del USDA, los adultos deben comer 2 1/2 tazas de vegetales y 2 tazas de frutas en total todos los días. Tu dieta debe ser como un arcoíris de muchos colores de frutas y vegetales: con el rojo del tomate, naranja de la zanahoria, verde oscuro del brócoli y muchos colores más.
Debemos comer 6 onzas de granos todos los días. Una onza es una rebanada de pan o 1/2 taza de arroz, cereal o pasta. Al menos la mitad de los granos deben ser integrales.
Debemos comer 3 tazas de productos lácteos todos los días. Estos pueden ser leche, yogur, queso o cualquier otro producto lácteo. Productos lácteos bajos en grasa o sin grasa son opciones más saludables.
Debemos comer 5 1/2 onzas de proteína todos los días. Las fuentes de proteína incluyen carne, mariscos, frijoles, nueces y huevos. Debes comer pescado o marisco al menos dos veces por semana.
Si sigues las recomendaciones de MyPlate, puedes comer una dieta más saludable. Para más información, visita al https://www.myplate.gov/
The ChooseMyPlate educational program and image were created by the U. S. Department of Agriculture (https://www.myplate.gov/).
Practice
Section 2
Select the correct answer.
Practice
Section 3
Select the correct category for each food.
More Practice
Write down everything that you eat during a 24-hour period (in Spanish, of course). Then label each food by category (fruta, vegetal, etc). Were you able to meet the USDA recommendations? What changes will you make in your diet to try to be healthier?
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